皆さんこんにちは、綾川坂口鍼灸整骨院です
妊娠中は疲れやすかったり、寝不足だったり、腰の痛みがあったりと体や精神的にも負担がかかってしまいます。
対処法は？
・疲れやすいのは鉄分不足と言われています。
なので、たんぱく質と鉄分がたっぷり入った食事とビタミンを取りましょう。
・日中はたくさんの水分を取り、夜にお手洗いに行かなくていいように夕方からは水分補給を控えましょう。
・生活習慣で起床時間や就寝時間はできるだけ決まった時間にしましょう。
就寝時間は一日8時間を目標に！
・寝るときに仰向けでいると血液の流れや栄養がいきわたらない可能性がありますので、身体を左向きに寝るのがおすすめです
お腹の下や両ひざの間、背中の後ろに身体を支える枕もいいと言われています
妊娠中の不調は骨盤が開いている状態の為、腰の負担や姿勢に
影響が出ます。
マタニティ整体を行っております。
気になる方はぜひ当院にご相談下さい。
