皆さん、こんにちは
新年が明けてからもうすぐで1ヵ月。2月も目前ですね。
まだまだ冬真っ只中
もうしばらくは寒い日が続きそうです
そんな季節、日々体をガタガタ震えさせている方も多いのではないでしょうか
この体を震えさせる動きそのものは、体温を保つための正常なもの。
しかし、筋肉が硬直すると血管まで収縮してしまい、体全体の血行が悪くなってしまいます。
酸素や栄養の循環が滞り、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。そうなると、筋肉はさらに硬直状態に。ますます血行が悪くなり、悪循環が起こってしまうのです。
そして悪循環が肩こりや首の痛み、腰痛など、あらゆる体の不調へと繋がってしまうのだとか
「寒くなると体が痛む」とよく聞きますが、こういったメカニズムだったのですね
しかし、冬に体が痛む要因はこれだけではありません。他にもこんな要因が
◆屋外などではつい体を丸めてしまい、姿勢が悪くなる
◆厚着により体が動かしにくくなり、活動性が低下して血行が悪くなる
◆厚着による衣服の重さそのものも、肩に負担を掛ける
などなどたくさん
このように、冬場は体に不調をきたす因子に囲まれている季節なのですそこで今回は、冬でも血行改善ができる方法を3つ程ご紹介しましょう
①適度な運動を心がける。
ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操など。膝に痛みのない方であれば縄跳びも効果的
②保湿性の高い衣服を着用する。
薄くても暖かいインナーウェアを選ぶと◎。また、指先、つま先、ひざ、首や肩などを温めるのもおすすめ。
③体を温める食品を摂取する。
普段からショウガやネギ、にんにくなど、体を温める食品を積極的に摂りましょう。
体を温めることは、冷え対策はもとより、体のこり対策としてもとっても効果的
ぜひ、日々の生活に取り入れてみて下さいね
それでも改善しないようであれば、接骨院に相談してみましょう
まだ寒い日は続きますが、体調には十分に気を付けて、乗り切りましょう
