ランニングについて!!/柔道チャンネル

2020年5月30日(土)

こんばんは、阿南坂口鍼灸整骨院の吉平です。 今回はランニングをされている方へご説明させていただきます。 ランニングされている方ってよく足がすぐつってしまう、外側が痛む、だるみがでてしまう、というこれらの症状が多いです。 このような症状は骨盤が歪みによって重心がわるくなっているのと、その歪みによって足の左右差がでてきます。 そしてその骨盤の歪みの大きな原因がインナーマッスルという骨盤を支えている筋肉の弱さにあります!! 当院でおこなっている治療では骨盤の歪みを治し正しい姿勢にし重心を良くする治療をおこなっています! 気持ちよくランニングしたい方や骨盤の歪みに興味ある方は是非、阿南坂口鍼灸整骨院にご相談下さい!!!

免疫力アップの食べ物の事!!/柔道チャンネル

2020年5月30日(土)

みなさんこんにちは!国府坂口整骨院です(「`・ω・)「        前回、前々回と免疫力の高め方についてお話しさせていただいたんですがみなさん実践してます?実践してみようと思っても実際どう取り入れて行こうか迷ってないです?そんな方達に今回は免疫力を高める料理について書いていこうと思います!!【(追記)すみません。本当に書き始めは料理を書いていくつもりで書き出したんですが、今回その食材について勉強していたら自身のその食材に対する知識の薄さにびっくし、あらためてその食材の奥深さを知る事になりました。なのでゴール地点の料理にまで届きませんでした。申し訳ありません。生暖かい目でみて下さい(´;ω;`)そして次回こそは料理を書いていきたいと思います。そんなたいそれたものにはならないので期待せずお待ち下さい。(´;ω;`)】    では前回、前々回のブログに書いていた食材の中で、どの食材を書こうかというと、、、  ズバリ「きのこ」です!!!!みなさん!うんざりしないで下さい!「きのこ」は素晴らしいんです!ではまず前回のおさらいとして「きのこ」の美味しいだけじゃない有用性をもう1度書かせていただいきます!覚えている方ももう1度おさらいしましょう!いや!して下さい!!(「`・ω・)「     「きのこ」には、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品なんです。さらにさらに、それだけではなく、きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています。さらに、がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。すみません!前回のブログのコピーです!ですが簡潔にまとめれてると思うのでお許しください、、、(*﹏*;)       さらにそれだけでは収まらず低カロリーでヘルシーなきのこは、水分が9割で、脂質がほぼほぼゼロなので、ダイエット中にも最適なんです!野菜や乳製品などと炒めると、より栄養価が増し、さらに炒めるとき一番最後にきのこを入れるようにすると、きのこの中に含まれるビタミンが逃げない為、より摂取しやすくなるのです。さらに、天日干したきのこはビタミンDが通常より10倍増すという話もあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるので骨粗鬆の予防にも役立つ栄養素です!やっぱり素敵ですね!きのこさんは!( ˘ ³˘) さぁ!ではでは「きのこ」料理を紹介します!と、言いたい所なんですが、そもそも「きのこ」は「きのこ」でも、どの「きのこ」にしましょう!?という問題にぶち当たります!そこで話はズレるんですが「食用きのこ」について書きます!食用きのこには多くの種類があり、スーパーなどで販売されて“いない”種類の方が多いとされています。なので食用きのこ、もといスーパーなどで一般的に売られている栽培きのこの種類について紹介していきます。 ・しいたけ・エリンギ・まいたけ・えのき・しめじ・ひらたけ・なめこ・きくらげ・マッシュルーム・まつたけ… などなどでしょうか?まだありそうなんですが、私の思いつく所ではこんな所でしょうか(*﹏*;)     そしてこんな所なんですが今回はこれで終わりにさせていただきます!本当に申し訳ありません!料理の「り」の字すら出てきてないんですがここで区切らせてください!(´;ω;`)次回こそはきのこ料理を紹介できるように致します!!

限定価格‼本日まで‼/柔道チャンネル

2020年5月30日(土)

こんにちは☀ まこと整骨院です🐣💖 今の期間、特別価格になっている1,000円チケットが、『5月31日(日)』の ✨明日✨までとなりました‼ チケットは無期限で、自費メニューやエステでご利用頂けます💁🏻♀🌸 本日も皆様のご来院お待ちしております🌻🌈 #大崎市 #古川 #穂波 #まこと #整骨院 #鍼灸院 #骨盤矯正 #産後 #キッズスペース #楽トレ #トムソン #インナーマッスル #美容 #健康 #ムチウチ #腰痛 #交通事故 #自賠責 #猫背 #姿勢改善 #美容鍼 #肩こり #交通事故治療 #平日 #土日診療 #子供連れ #エステ #美容鍼 #会員制 #PayPay #マスク ーーーーーーーーーーーーーーーーーー まこと整骨院・鍼灸院 📮宮城県大崎市古川穂波6丁目1ー3ー2 ☎0229ー22ー2216 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実はあなたもストレートネックかも…!/柔道チャンネル

2020年5月30日(土)

阿南坂口鍼灸整骨院です‪♪ 今回は少しずつ話題になってきている 【ストレートネック】についてご紹介 させていただきます! ストレートネックという言葉を 聞いたことはあるけど、 実際にはどんなものだろう?? と思われる方が多いのではないでしょうか! 分かりやすくお伝えすると名前のまま 真っ直ぐになってしまっている首です! 通常、首の骨は約30~40度ほどカーブが あり、このカーブのお陰で約5kg 前後ある頭の重さの衝撃を和らげてくれます。 しかし、長時間同じ体勢で 作業をする・デスクワークや スマートフォンの使用により、首への 負担がかかりカーブがなくなり 真っ直ぐになってしまいます(゚ロ゚) 首のカーブがなくなると、頭の重さが 首や肩への負担へと直結して 肩こり・頭痛・めまい・耳鳴り・倦怠感、 眼精疲労・ふらつきなどの症状が出てきます……。 このストレートネックの多くは、 身体の姿勢を横から見て頭が肩より 前に出てしまい顎を突き出すような 姿勢になります。頭がある位置、 首の角度によって更に 首や肩周りへの負担が重なります。 最悪の場合、頚椎版ヘルニアになるなど 私生活に支障が出ます。 また、肩こりがある方も ストレートネックの症状が出てる 場合が多いです(> <) そしてそして、実はストレートネック の原因は【姿勢・骨盤の歪み】・ 【インナーマッスルの低下】…からくるものが殆どです!! 当整骨院では、お身体の状態をしっかり 診させていただき、姿勢・骨盤の歪みを整え、 低下したインナーマッスルを強化するといった 根本的なところからお身体のお悩みを 患者様と一緒に解消していきます! 上記にある症状に心当たりのある方・ 首や肩こりの他に、なかなか取れない 痛みでお悩みがある方など お気軽に阿南坂口鍼灸整骨院へ ご相談・お問い合わせ下さい(*^^*)

免疫力アップの食べ物など!!/柔道チャンネル

2020年5月29日(金)

みなさんこんにちは!国府坂口整骨院です(「`・ω・)「      では今回は前回の続きを書いていきたいと思います!前回免疫力を高めるには腸内環境を整える事が大事って言いましたよね。それで腸を活発にしたり、腸内の免疫細胞を活発にしたり、腸内の善玉菌を活発にしたりなどのお話の続きを書いていきますね!ではいきなりなんですが昨日のプラスαとしてワインやコーヒーに多く含まれるポリフェノール類、イワシやアジなどの青魚に多く含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、体の中でビタミンAに変わるβカロテンなども、免疫力を高める効果が期待できるんです!   で、前回と上記のプラスαの成分が免疫力を高めるために効果があることがわかりってきたと思うんですが、腸内の環境も免疫細胞の働きも、人それぞれ個人差があり大きく異なります。そのため、ある特定の食品を食べれば、免疫力が高まるというわけではないんです。また、ある人に効果があったからと言って、別の人にも効果があるとは限りません。免疫力を高める効果のある栄養素を意識しながらも、バランスよく食べることが一番大切になってきます! では次に免疫力を高める効果が、特に高い食品をご紹介していきます! 「発酵食品」 前回と説明も同じになってしまうんですがもう1度説明させてください!(*﹏*;) 腸内にはたくさんの腸内細菌が生息しています。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増えると腸の働きが良くなり、反対に悪玉菌が増えてしまうと腸内の環境が悪くなります。 納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。しかし、発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの中には、胃の中の過酷な環境で死んでしまい、生きたまま腸に届かないものもあります。だがしかし、生きたまま腸に届かないからと言って、善玉菌を増やす効果がないというわけではないですよ!乳酸菌などの死骸は、腸に届くと腸内の善玉菌の良いエサになり、間接的に善玉菌を増やすことにつながってくるのです。死んでもただでは済まさない!素晴らしいですね乳酸菌!! では次に私の大好きな「きのこ」です! きのこには、腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品なんです。さらにさらに、それだけではなく、きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています。さらに、がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。 素晴らしいですねきのこ!!私はきのこ大好きなんですが特に友達の所のしいたけが1番好きです!!全然関係ない話になってしまったんですがキノコはオススメですね!なのでみなさんもキノコいっぱい食べましょ!!(「`・ω・)「 ではこれにて!!
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