北島坂口鍼灸整骨院・整体院

こんにちは！北島坂口鍼灸整骨院です！ １月も終盤に入り寒さが厳しくなってきてますね。寒い季節は特に『冷え』が気になりますよね！ 本日は『冷え』について少し記事を書かせて頂きます！ 身体が冷える事により起こる事がたくさんあります。 内臓温度が下がると免疫力が落ちると言われています。内臓の動きも悪くなるので重大な疾患に繋がる恐れがあります。 高血圧、糖尿病などの生活習慣病、風邪、インフルエンザ、感染症なども起こりやすくなります。 肩こりや腰痛も血液の流れが悪くなると著明に症状が現れる場合があります。 身体が冷える原因！ �@運動不足による筋肉の衰え �A姿勢 �B睡眠不足 �C飲酒や喫煙 �D栄養バランスの偏り などが原因で起こります。 冷えなくする為には・・・ 激しく運動する必要はなく、呼吸を意識して無理なく続ける有酸素運動や軽い筋トレで筋肉量が増えると体温が上がりやすくなるので 冷えにくくなります。 発汗作用のある食べ物や飲み物を意識して食事に取り入れる事も心掛けて下さい。 ２月も寒くなる日が続くと思いますが、体調を崩さないように気をつけて下さいね。