こんにちは！北島坂口鍼灸整骨院です(｀・ω・´)！
みなさんは健康のためにストレッチを行っていますか？
特にここ近年は、新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続いていましたね！！
このことから今までより、運動不足に陥る方が多くなってきています。
その場合、自宅で簡単に出来るストレッチはお身体にとっても重要になってきます。
今日は、ストレッチについて紹介させて頂きます。
まず、ストレッチを行う利点としては、
➀関節の可動域のup
→関節を動かす際に、筋肉が硬いと関節の動きを邪魔してしまいます。
ストレッチを行うことによって関節の可動域をupすることが出来ます。
②疲労回復
→筋肉内の疲労物質は、ストレッチを行うことで血流促進され、筋肉から運ばれます。
③関節への負担軽減
→筋肉の硬さにより、関節の隙間がなくなることで関節面に負担がかかり、痛みを出します。
ストレッチを行い、筋肉を柔らかくすることで負担が軽減されます。
➃運動の怪我予防
→筋肉が伸びづらくなっている中で、運動時に過度に伸長ストレスが加わると肉離れを起こす可能性があります。
ストレッチで筋肉を伸びやすくすることが大切です。
ストレッチは、施術を行った後のような大きな変化はないかもしれませんが、続けていくとこのような利点がたくさんあります。
運動をすることが少くなったこういった時期は毎日のストレッチがとても大切です。
しかし、ストレッチを行っても誤った方法で行うと、十分な効果は得られません。
次は、正しいストレッチ方法について紹介させて頂きます。
〇正しいストレッチ方法
➀息を止めずに、息を吐きながら筋肉を伸ばす。
②脱力できる範囲のイタ気持ちいい程度で行う。
③伸ばしたい筋肉を把握した上でストレッチを行う。
上記のようなストレッチ方法を理解した上で行っていただくことはとても重要です。
正しいストレッチ方法で効果的なストレッチを行ってみてくださいね！！
北島坂口鍼灸整骨院平日 9:15∼12:00/15:30∼20:00
土曜 8:15∼17:30 日祝 8:15∼12:00
住所 徳島県板野郡北島町高房字川ノ上2-1 イオンタウン北島
電話 088-678-9291
みなさんこんにちは！
北島坂口鍼灸整骨院です！
みなさん腰痛というとヘルニアをよくイメージされますが、ヘルニアがどういう状態かはご存知ですか？
椎間板ヘルニアとは、背骨と背骨の間にある椎間板（からだにかかる衝撃や荷重を吸収するクッション材）の中身が飛び出た状態のことをさします。
症状としては、この飛び出した中身が神経根を圧迫するのでおしりや足に痛みや痺れを出現させます。
ヘルニアが起こる原因としては様々で、これといってはっきり解明はされていませんが、主に骨盤の位置に問題があることが多くあります。
本来の正しい姿勢は背骨がゆるやかなS字のカーブを描くのが理想なのですが、骨盤の位置が悪くなってしまうことによってS字のカーブがきつくなって腰回りの筋肉が硬く凝り固まってしまい、椎間板への負担が増加してしまいます。
当院では、姿勢の矯正も行っています。
あとは良くなった姿勢をキープするためのインナーマッスルの強化も一緒におこなうことで同じ症状をくり返さない身体づくりを目指せます！
なにかお困りのことがある方はお気軽にご相談ください。
お待ち致しております。
北島坂口鍼灸整骨院
平日 9:15∼12:00/15:30∼20:00
土曜 8:15∼17:30
日祝 8:15∼12:00
住所 徳島県板野郡北島町高房字川ノ上2-1
イオンタウン北島
電話 088-678-9291
こんにちは！北島坂口鍼灸整骨院です(｀・ω・´)！
皆さんは交通事故の施術が整骨院でも受けられることをご存知ですか？
交通事故のお怪我は目立った外傷がないものが多いですが、お身体には想像以上の衝撃が加わっていることがあります。
整形外科と整骨院の両方を上手く通うことがとても大切になってきます。
今日は、まず整形外科と整骨院の違いについて紹介させて頂こうと思います。
まず、交通事故に遭われた際に整形外科を受診される方が多いと思います。
整形外科では、お身体に事故の怪我による異常がないかMRIやレントゲンを用いて詳しく調べることが出来ます。
また、病院では交通事故によるお怪我だという診断が出来るため、症状が長引いた場合も交通事故施術として認められやすいです。
しかし、病院では基本的に痛み止めや湿布のみの処方で様子を診ることが多いので、症状が長期化しやすいです。
整骨院の場合は、診断書を書くことが出来ませんが、手技・電療・温罨法を行いお身体を早期に完治させることが出来ます。
こういった違いを知っていただいたうえで、交通事故による症状の施術を行うことが重要です。
交通事故によるお怪我は、状態が安定してくるまでは日によって痛みの強さに波があります。
自己判断で施術を辞めてしまったり、施術を受けないことは症状を慢性化させたり、増悪させる原因の一つです。
当院では、交通事故施術も行っております。
何かお困りのことがある方はお気軽にご相談ください！
北島坂口鍼灸整骨院平日 9:15∼12:00/15:30∼20:00
土曜 8:15∼17:30 日祝 8:15∼12:00
住所 徳島県板野郡北島町高房字川ノ上2-1 イオンタウン北島
電話 088-678-9291
みなさんこんにちは！
北島坂口鍼灸整骨院です（*^_^*）
新年あけましておめでとうございます♪
今年も一緒に健康な一年を目指していきましょう(^^)/
さてみなさん、出産後のお身体の歪みは育児がひと段落してから矯正をすればよいとお考えではありませんか？
実は、産後の骨盤矯正を行うにあたって、最適な時期というのがあり、出産後２～６ヵ月といわれています。その時期を過ぎてしまうと十分な効果が得られなくなってしまいます。
2ヵ月より前は出産時の負担が大きく、逆にお身体を安静にした方がよい時期になります。
２～６ヵ月の間は、赤ちゃんが産道を通りやすくするためのホルモンが分泌され骨盤が緩んでいるのですが、６ヵ月以降になるとホルモンの分泌が止まり、靭帯が締まってきて矯正がかけづらくなってしまいます。
ですので、一番ベストな時期での施術を行い妊娠前のお身体に戻していきましょう！！
いつでもお気軽にご相談下さい(^^♪
お待ち致しております。
北島坂口鍼灸整骨院
平日 9:15∼12:00/15:30∼20:00
土曜 8:15∼17:30
日祝 8:15∼12:00
住所 徳島県板野郡北島町高房字川ノ上2-1
イオンタウン北島
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