大事な3つの筋肉／柔道チャンネル

腸腰筋（ちょうようきん）
股関節の深部にあるインナーマッスルで、大腰筋・腸骨筋・小腰筋の3つの筋肉の総称。

腹筋の代表格といえる筋肉です。腰を前に曲げるときに使いますが、

デスクワーク中心の姿勢でいると腸腰筋が縮こまってしまい、反り腰や骨盤のゆがみの原因と

なります。

腸腰筋は奥深くにある筋肉なので、外部からのマッサージで

アプローチするのが難しいとされています。


腰方形筋（ようほうけいきん）
腰の奥深くにあり、腰椎を両側から支えている長方形の筋肉です。

姿勢を安定させるのに重要な役割を果たしています。

腰方形筋は左右対称についている筋肉なので、そのバランスが崩れると、

片方の腰だけが痛んだり、

腰をひねったときに痛みが生じたりします。


脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
頭蓋骨から骨盤まで背骨に沿ってついている長い筋肉です。

一般的に、背筋と呼ばれています。
背骨をまっすぐに保つ働きがあり、正しい姿勢の維持には欠かせません。

脊柱起立筋が弱くなると、S字カーブが深くなり、腰に負担がかかります。


このように筋肉の硬さなどが原因で腰痛が起こります。
阿南院ではM P F（手技）の施術とインナーマッスルのトレーニングを行っています。