緑茶の入れ方でダイエット効果が変わる!?／柔道チャンネル

緑茶にはポリフェノール・カテキンが多く、 脂肪の吸収を抑制することはご存知かと 思います。 でも、緑茶の入れ方でダイエット効果が 変わるって知ってました？ どんな順番で入れる方といいますと １、茶葉の量はスプーン軽く1杯（３ｇ） ２、沸騰したお湯200ml ３、しっかり蓋をして3分抽出 ４、最後の一滴までまで入れる（ベストドロップ） 最後が一番カテキンが入っています。 この入れ方で、カテキン約250�r！ 約200mlのカテキンを含む飲料を朝食・夕食ともに 1日2回摂取すると、12週間で平均1キロ体重減という データがあります。 1年間なら、約4キロ減量の可能性があります。 ２時間おきくらいに、少しずつ飲むと良いそうです。 追記 お湯で入れると、カテキンが多くなります。 水で入れると、テアニンというアミノ酸が多くなります。 リラックス効果があり、カテキンが少なくなるので、 寝る前に緑茶を飲む時は水出しがおすすめです。