自律神経を整えるセルフケア方法！／柔道チャンネル

皆さんこんにちは！末広坂口鍼灸整骨院です！(^^♪ 梅雨もそろそろ明けそうな時期になってきましたが、これからさらに暑さが厳しくなることが予想されます！　エアコンの風が直接身体に当たるような環境に居たり、休みの日などに夜更かしをする機会が多くなっていたり、心当たりはありませんか？　そういったことが続くと身体の不調が現れやすくなってしまい、結果的に体調が悪くなってしまいます！((+_+))　今回は自宅でも簡単にできるセルフケアについてご説明させて頂きます！( ..)φメモメモ まず身体は昼に「活動」し、夜に「休息」をとるといった一定のサイクルをとっているのですが、このサイクルが崩れる時が 身体の不調を引き起こしてしまいます！　夜寝る前に暗い部屋でスマホを長時間眺めたりすることが挙げられます！ 「交感神経」と呼ばれる神経が活発になってしまうので、夜でも昼のように眠くなくなってしまいます！　逆に「副交感神経」と呼ばれる神経はリラックスした際に優位になるので、日中眠くなってしまったりします！ 対策としては、夜寝る前のスマホは絶対にやめてください！ そしてセルフケアの部分ですが、寝る1〜2時間前に少しぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、そのまま布団に入って眠るようにしましょう！　筋肉が緩んでリラックスする効果が高まるので、自然と睡眠をとりやすくなります！　食事内容も重要で、冷たい物などの偏食はせず、バランスのとれた食事を心がけるように注意してください！ また、当整骨院では自律神経を整える鍼灸のコースを取り扱っているので、身体の不調が出る前にメンテナンスをしてみませんか？刺激の量もほぼない鍼灸になるので初めての方でも安心して受けていただけます！ ☆末広坂口鍼灸整骨院☆ 住所：徳島県徳島市末広1丁目4-30 ��088-679-7343