コツコツ接骨院

・本当によい食事とは？

・食べ過ぎは毒

よい食事ですが、食べ過ぎは毒です。

腹8分目ではなく、

腹7分目にしてください。

定食屋さんで茶碗一杯のご飯を

食べる必要はないと思います。

半分にしてください。

食べる量を意図的に少なくし、それを続けていると、

胃袋が小さくなるので、

つらいのは最初の3日間だけです

焼肉を食べた翌朝にお腹がすくのは、

焼肉がおいしいから、食べ過ぎて

胃が大きくなっているのです

消化には莫大なエネルギーを使います

人間はエネルギーの半分以上を消化に使っています

食べ過ぎは毒です。

朝は食べなければいけないと

言われていますが、これも慣れです。

でも、朝、果物は食べた方が

いいと思います

肩こりの原因に、うっ血があります。

同じ姿勢やストレスで肩の筋肉が硬くなり、
血管が圧迫させて血流障害になり、疲労物質が貯まります

【うっ血習慣】

・前傾姿勢

前かがみによくなる方が要注意。

対処法
一人であっちむいてホイ
１、人差し指を顔から話して立てる。鼻の前あたり、できるだけ遠くに。
２、指を右に、顔を左にして指先を見つめる。
３、指を左に、顔を右にして指先を見つめる。
４、指を上に、顔を下にして指先を見つめる
５、指を下に、顔を上にして指先を見つめる。
上下左右１０回ずつ行います。

・スマホ首

現代型肩こり。別名ストレートネック。
首を前に出した状態を続けると、緩やかなカーブ
描く首が真っ直ぐになってしまう状態。
スマホの画面を見る時に下を向くと、
首周りの筋肉や神経に負担をかけます。

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・対処法
立ってスマホを見る時は、スマホを持っている方の肘を
体につけて、逆の手で支える

ランニングなど運動をする前に

ストレッチをする方がいますが、身体が

温まっていないうちに行うと筋肉や靭帯を損傷する

原因になることもあります。

鉄は熱くないと曲げられないように

人間の身体もある程度温まらないと

身体が曲がりません。

夏だからといって身体が温まっていると思って

ストレッチをして直ぐに運動をすると、

アキレス腱などを痛めることがあります。

ひどい場合にはアキレス腱が切れて

断裂することもあります。

暑くても、

最初は身体の表面は温まっているかもしれませんが

筋肉や靭帯は温まっていないので血流は変わらず、

本来の機能をはたすことはできません。

最低でも5分から10分のスローペースなランニングを

行ってからストレッチを行うと怪我の防止にもつながります。

直ぐに運動をしたい方は、お風呂に入って体を

しっかり温めてから行う方法もあります