コツコツ接骨院

・乳酸菌の種類 キムチ：野菜などで育つ植物性乳酸菌 ヨーグルト：乳製品などで育つ動物性乳酸菌 植物性乳酸菌のほうが、胃酸に強いので、生きて腸まで届きやすい。 ・乳酸菌がより多いのはどんなキムチ？ キムチが酸っぱいのは、乳酸菌が酸味を増やすため。乳酸菌が多いほど酸っぱくなります。 なので、辛いキムチよりも、すっぱいキムチがおすすめ。 ・1日の適量は？ キムチの乳酸菌パワーを効果的に得られるのは、1日50g。小皿1杯分程度。 一度に多く摂るよりも、毎日食べることが大事。 ・おすすめの食べ方は？ キムチの弱点は熱。熱を加えると乳酸菌パワーが減ってしまいます。 そのまま生で食べるのがおすすめ。 キムチに限らず乳酸菌のほとんどは60℃以上に熱すると死んでしまいます。 鍋に入れる時は、最後に火を止めてから入れるといいでしょう ・最強の食べ方ベスト３ 1位　キムチわかめ 2位　キムチ納豆 3位　キムチ豆腐 わかめの水溶性食物繊維は、腸にいる善玉菌の最高の食べ物になります 善玉菌が水溶性食物繊維を食べてパワーアップし、さらにキムチの乳酸菌が善玉菌を活性

先日、テレビを見ていたら、免疫がアップする ヨーグルトのことが、放映されていたので紹介しよう！ 偉そうに！笑 乳酸菌の種類によって、効果が違うのだけど よく聞くR-1乳酸菌、プラズマ乳酸菌、ラブレ菌が 入っているヨーグルトは、免疫がアップするので 必ず成分表示をチェックしたほうがいいね！ ヨーグルトといえば、乳酸菌、乳酸菌といえば腸、！ 腸といえば善玉菌と悪玉菌が頭に浮かぶと思うけど、 お肉などをとりすぎて、腸の中がアルカリ性になると、 悪玉菌が活性化するんだって！ そこで、我らのスーパーヒーロー、乳酸菌が、 腸の中を酸性にし善玉菌が増える環境に してしまうんだ！ 「かっくいい〜」 大腸には、ビフィズス菌(善玉菌)99.9％、乳酸菌0.1％の 割合で住んでいるのだど、乳酸菌が、ちょっと少なすぎるよね！ だから、ヨーグルトを食べる必要があるのかな！ 「ハイ、ここで問題！」 「ヨーグルトはいつ食べる？」 「今でしょ！」 「ブブー--------！」 食後ね！理由は、胃酸が中和されやすい 食後のほうが、乳酸菌が腸に届きやすいから。 乳酸菌のパワーをアップさせるには、 善玉菌の餌になるとフルーツ、きなこなどの 食物繊維を、一緒に食べるのがおすすめ！ さらに、ヨーグルトをレンジで、さ、さ、30秒温めるんだって！ 「えっ〜〜〜〜〜、知らなかった！」 理由は、乳酸菌は約40度で活性化して、 生きて腸に届きやすくなるから！ よし、今後、ヨーグルトを食べるときは温めよう！ 今日のまとめ。 ヨーグルトの乳酸菌に即効性はないので、 毎日食べることが大事。目安は2週間。 効果は、排便の様子やおならなどでチェックしてね！