肩こりの原因に、うっ血があります。
同じ姿勢やストレスで肩の筋肉が硬くなり、
血管が圧迫させて血流障害になり、疲労物質が貯まります
【うっ血習慣】
・前傾姿勢
前かがみによくなる方が要注意。
対処法
一人であっちむいてホイ
１、人差し指を顔から話して立てる。鼻の前あたり、できるだけ遠くに。
２、指を右に、顔を左にして指先を見つめる。
３、指を左に、顔を右にして指先を見つめる。
４、指を上に、顔を下にして指先を見つめる
５、指を下に、顔を上にして指先を見つめる。
上下左右１０回ずつ行います。
・スマホ首
現代型肩こり。別名ストレートネック。
首を前に出した状態を続けると、緩やかなカーブ
描く首が真っ直ぐになってしまう状態。
スマホの画面を見る時に下を向くと、
首周りの筋肉や神経に負担をかけます。
.
・対処法
立ってスマホを見る時は、スマホを持っている方の肘を
体につけて、逆の手で支える
