コツコツ接骨院

今回は健康に良いと注目されている「仮眠」についてお伝えします。 仮眠が健康に良いのは30分までです。 仮眠が1時間を超えると弊害が起きます。 例えば認知症のリスクが2~3倍に高まります。 それが毎日、30分以下の仮眠をする人は認知症のリスクが最大で5分の1まで下がります。 他の弊害としては1時間以上の昼寝で死亡率が2倍。 2時間以上の昼寝で死亡率が5倍というデータが出ています。 なぜ、仮眠の時間が長いと健康に悪いのか。 それは、運動不足になるからです（活動時間が減る）。 普通に起きて、座っているだけでも体の筋肉やエネルギーを使っています。 よって、座っている、立っているだけも活動しています。 【寝ている＝全く運動していない】 から肥満やメタボのリスクも上がります。 長時間の仮眠は恐ろしいですね。