便秘の原因は下がった腸にあるそうなのでストレッチで改善。
おへそが横になっている人は、腸が下がっているそうです。
●基本のストレッチ
腸の血流を良くして、体を温める効果があります。
①足を肩幅に開いて、両手を太ももの上に置く
②鼻から5秒息を吸いながら、手を上げていく（胸とお腹を伸ばす、手は真上に伸ばす）
③10秒かけておへそを見ながら息を吐いて、お腹を薄くつぶす
●下がった腸を元の位置に戻すストレッチ
①肩幅に足を開く
②手をお尻の上に当てる
③骨盤を伸ばす（腰をそらさず、足の付け根を前に出す）
④顔は正面
⑤伸ばしながら左右に揺れる
鼠径部をしっかり前に出すのがポイント。
左右に20回ゆっくり振ると、下がっていた腸が元の位置に戻ります。
●腸がさがりにくくなるストレッチ
①つま先を外側にむける
②大きく足を開いた状態で、四股を踏むように重心を下げる（中腰くらいお尻を下げる）
③右に体を曲げて、10回お尻を上下させる
④左も同様に
⑤左右20回行うこと
