人間が健康でい続けるためには
質の良い睡眠、質の良い食事、有酸素運動が必要です。
今回は健康になる食事についてお伝えします。
栄養士の先生にお聞きしたのですが、
現代人の食事はコンビニの影響で偏食傾向にあり、
食べる量が多いとおっしゃっていました。
偏食になると栄養バランスが悪くなり、量が多いと
カロリーが高いため肥満になり生活習慣病に
なりやすくなります。
そのため、ダイエット食品やサプリメントに
頼っている方が多いですが、基本は和食を中心に
いろんなものを食べる習慣を身につければ
健康食品に頼らなくてもいいそうです。
とはいっても和食だけとることは難しいと
ので、とにかくいろんなものを食べ、
腹八分で抑えておくことが健康を
保つ秘訣だそうです。
毎日、コンビニ弁当を食べている方は
手作り弁当に変えることができればお勧めします
