みなさんこんにちは。
寒いと身体を動かしたくなりますよね！
バレンタインでチョコを食べ過ぎて太ってしまった方頑張って今日もプランク行ってみましょう！！
１．手のひらをついて四つ這いになります。
※ いつも通りしっかり床を押し、あごが上がらないように首を長〜くします。
２．息を吐きながら背骨をしっぽから順番に丸めていきます。
※ しっかり息を吐き切ってお腹を意識しましょう。
３．息を吸いながら背骨をしっぽから順番に戻して元の位置に戻ります。
全体を通しての注意点として、背骨の動きとお腹への意識です。
体幹が動きやすくなると手足の負担も減ってくるので、肩こり、腰痛、脚の疲れなどにも効果が出る人もいると思います。
それではまたお会いしましょう！
