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きわみ鍼灸整骨院 博多院

福岡県福岡市博多区

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むくみ解消/柔道チャンネル

2021年8月9日(月)

むくみ】とは。

何らかの原因で、血管から水分が染み出て溜まってしまった状態です。
運動不足であったり、冷えであったり、逆に水分不足から、ということもあります!

今回ご紹介する『むくみ解消法』は、お仕事の合間にもできる簡単なものです。

@壁や椅子の背などに両手をつく
Aカカトを一センチ上げる
➂つま先立ちをする
C地面から1センチの所までカカトを下ろす

これを繰り返します。
まずは10回。慣れてきたら徐々に回数を増やしましょう。
慣れない内に回数を増やすと、足がつってしまうこともあるので、無理は禁物です!

ふくらはぎの筋肉にはポンプのような働きがあります。
ここを動かすことで血液を上半身に戻し、むくみ解消や疲労を軽減させることもできます。
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