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きわみ鍼灸整骨院 博多院

福岡県福岡市博多区

「きわみ鍼灸整骨院 博多院」の最新情報をご紹介します。

みんな大好きプランク8/柔道チャンネル

2021年2月26日(金)

だんだんお腹は引き締まってきていると思いますがいかがでしょうか?

今日のトレーニングは、先週の背中を丸めて〜反らす + 脚の動きが入ってきます。
それでは早速行って見ましょう!


1.スタートポジションは昨日と同様掌をついての四つ這いです。


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2.息を吐きながら股間を顔に近づけるように背中を丸めていきます。
※  ここまでは昨日と一緒です。


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3.背中がこれ以上丸まれないところまで行ったら太ももをお腹に近づけていきます。
※  このポジションまで息を吐きます。


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4.息を吸いながら身体を伸ばし、脚も伸ばしていきます。
※  踵を遠くへ伸ばすように + 首も長ーく保ち、背骨を上下で引っ張り合うイメージで。


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5.スタートポジションに戻り、動かす脚を替えます。


いかがでしたでしょうか?
かなりしんどかったと思います。

交互に5回ずつを目標にゆっくりとした動きでやってみてください!

それではまたお会いしましょう!
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