みんな大好きプランク１０／柔道チャンネル

みなさんこんにちは。
プランクシリーズは今回で一旦おしまいにします。
『寂しい』、『まだまだしたい』などの声が聞かれるのであればまた復活したいと思います。

今日のプランクはガッツリクビレも作れるメニューとなっています！

それでは早速行ってみましょう！

１．掌と足部で腕立て様のスタートポジションです。
※　いつも通りしっかり床を押して脇を閉めるようにするとお腹にガッツリ入ってきます。

2．背骨の軸を意識しながら骨盤を左右に回旋させる
※  床を押す、呼吸を忘れないように！




いかがでしたでしょうか？
2秒に1回ずつ、1分程度を目標に頑張ってみてください！！

過去のプランク含めて１０種類の記事を書いているのでぜひ見直してみてください！

それでは次回はまた別のお題でお会いしましょう！