みなさんこんにちは。
今週も早くプランクがしたくてウズウズしていたのではないでしょうか？笑
それでは今日も張り切っていきましょう！！
１．スタートポジションは掌ついた四つ這いです。
※ これまで通り掌でしっかり床を押し、肩と耳を遠ざけるように背骨を伸ばします。
※ 足の親指と小指の腹が床に着くように意識します。
２．お尻を少し下げ、股関節をしっかりはめ込むように前面を意識します。
※ １の注意点は最後まで継続します。
※ 写真はお腹の力が少し抜けてしまっていますm(_ _)m
３．お尻の穴を天井方向へ向けるように高く持ち上げます。
※ 股関節の角度は変えません。
４．股関節の角度をキープし、足指の腹が離れないように左右交互に足踏み１０回します。
※ 腿裏、ふくらはぎが火を噴きます（個人の感想です笑）
いかがでしたでしょうか？
できる方は２．３．４を繰り返してみてください！
それではまたお会いしましょう！！
今週も早くプランクがしたくてウズウズしていたのではないでしょうか？笑
それでは今日も張り切っていきましょう！！
１．スタートポジションは掌ついた四つ這いです。
※ これまで通り掌でしっかり床を押し、肩と耳を遠ざけるように背骨を伸ばします。
※ 足の親指と小指の腹が床に着くように意識します。
２．お尻を少し下げ、股関節をしっかりはめ込むように前面を意識します。
※ １の注意点は最後まで継続します。
※ 写真はお腹の力が少し抜けてしまっていますm(_ _)m
３．お尻の穴を天井方向へ向けるように高く持ち上げます。
※ 股関節の角度は変えません。
４．股関節の角度をキープし、足指の腹が離れないように左右交互に足踏み１０回します。
※ 腿裏、ふくらはぎが火を噴きます（個人の感想です笑）
いかがでしたでしょうか？
できる方は２．３．４を繰り返してみてください！
それではまたお会いしましょう！！
