こんにちは。
今日は水分補給についてお話していこうと思います。
水分の１日の摂取量は約２リットル必要とされています。
水の摂取源として
食物由来がおよそ20％〜30％、飲料70％〜80％
とされているところから、水分補給として１日約1.5リットルの水を飲むことがオススメされています。
体の水分がなくなってしまうと
熱中症・脳梗塞・心筋梗塞など様々な健康障害のリスク要因になります。
また、水分を摂ることのメリットとして
【痩せやすい身体づくり】
→基礎代謝が上がるため。
【血液をサラサラにする】
→トイレに行く回数が増えるため老廃物が排出され、
血液がサラサラに！
血液がサラサラになることで脳梗塞や心筋梗塞も防げます。
【食欲の抑制】
→食事ををしながら水分を摂ると
食べるペースがゆっくりになり満腹感を得られるため。
【肌の潤いを保つ】
→肌は表面から水分を摂取しても中まで浸透しない為
水を飲むことで細胞の必要な栄養素を与えることができます。
など上げられます。
ぜひ皆さんも今日から水分補給をしっかり行って
健康な身体づくりを頑張りましょう。
