まもなく梅雨です。
空気だけでなく、体にも水分が溜まり、様々な症状を引き起こします。
・膝、手首、肩など関節の重たい痛み
・腰から下の冷え、むくみ
・お腹の不調
運転やデスクワーク、在宅ワークが多く、あまり動かない方は要注意です！
大事なのは「体の水分を、しっかり入れ替えること」！
つまり、水分をしっかり摂って、しっかり出す、という事です。
溜まった水分を出すのは大事、ですが「じゃあ水分摂るのを減らせばOK？」というわけでもないのです。
水分の排出は、暑さをやわらげたり、老廃物を捨てるのに大事な役割があります。
摂った上で出してあげるのがベスト。
普段あまり足を動かさない方だと、少し散歩したりするのもアリ。
たくさん更に食べ物でそれを助けることもできます。
体に水分を補う、出しやすくするため、スイカ・キュウリなどの瓜系。
汗をかきやすくするための香辛料など。
『医食同源』という言葉もあります。
本格的な夏の前に、食からも生活をケアしてみてはいかがでしょうか？
