みなさんこんにちは！
国府坂口整骨院です♪☺️
最近、この様なお悩みないですか？🥺
✅疲れているのに眠れない
✅夜中ぐっすりと眠れない
✅朝スッキリと目覚めない
✅昼間に眠気が襲う など…。
春らしい日もあれば朝晩はグっと冷え込む日もあり、
気温差･気圧差が激しい春は、私たちの身体や睡眠の質にも
影響しがちかと思います…(；；)💦
今日は少しでも皆さんの睡眠の質を向上させるために
「良い睡眠の３ヶ条」をお話いたします✨☺️
🌟①就寝3時間前には夕食を済ませる
就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。
帰宅してから就寝までの時間がどうしても短くなってしまった時は、
消化にいい物を少量摂るだけにしましょう。
🌟②温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は内臓から体温を上昇します。
安眠効果を高めるためにノンカフェインをおすすめいたします。
(白湯･生姜湯など)
🌟③寝る前のストレッチ
寝る前にストレッチを行うことで心と身体のリラックス効果をもたらします。筋肉の緊張をほぐすと血流が良くなり筋肉に溜まった疲労物質の排出を促してくれるため、身体が楽になったりもします。
いかがでしたでしょうか？(^^)/
また、普段から猫背や巻き肩、肩こりや腰痛といったお悩みを
抱えている方は、一度当院でご自身の姿勢を見直すことを
おすすめしております！
「普段の姿勢が良くなり、睡眠の質も向上した！」という
嬉しいお声も実際に頂いております♪
みなさん様々なお悩み、まずは国府坂口整骨院まで
お気軽にご相談ください
国府坂口整骨院
徳島県徳島市国府町井戸高池窪49－4
平日AM9:10∼12:00/PM15:30∼20:00
土曜8:10∼17:30
日祝8:10∼12:00
☎0886‐60‐5163
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