緊張性頭痛の予防・対処法！！／柔道チャンネル

みなさんこんにちは！国府坂口整骨院です(｢`･ω･)｢　　　　　　　 今回は以前話したように「緊張性頭痛」の予防と対処方法についてお話ししたいと思います！ まず緊張性頭痛を予防するためには、心身のストレスを上手に解消することが大切です。日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないように心がけましょう。仕事や勉強などで、長時間机の前に座りっぱなしのことが多い人は、こまめに休憩をとって気分転換をはかり、ときどき背すじを伸ばすなど軽くストレッチなどをして、筋肉をほぐすように努めましょう。1日の締めくくりに、ゆっくりとお風呂につかったり、首や肩をマッサージするのも効果的です。ウォーキングやストレッチといった軽い運動を習慣化し、ゆったり、のんびりした時間をもつことが何よりの予防法であり、対処法でもあります。 ではまとめると、　　　　　　　 �@温める、コリをほぐす マッサージや蒸しタオル、半身浴などで首、肩の筋肉を温めて、首、肩のコリを取り、血行をよくする！ �A気分転換をする 心身にストレスがかかっていれば頭痛が起きやすくなってしまうので、１度自分がリラックスできる状況をつくりましょう！例えばその場所から１度離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。 いかがでしたか？このように緊張性頭痛の場合は血行や身体の循環を良くしなければならないので私達坂口鍼灸整骨院グループの専門分野でもあります！なんで１度ご相談ください！(◍•ᴗ•◍)