法花坂口鍼灸整骨院・整体院

みなさんこんにちは！ 徳島県徳島市にある坂口鍼灸整骨院・法花院です！ 今回みなさんにご紹介させていただくのは「今こそするべき免疫を上げるためのトレーニングについて」です。いま現在コロナウイルスの影響もありお子様の運動不足やお仕事も在宅ワークに代わってきてる方が多いかと思います。 家の中に居る時間が多いとどうしても体がなまったり、座ってる姿勢が悪くなったり、気分的に下がったり、体重が増えているなど知らずのうちに体には負担がかかっています。 そうならないようにするために今だからできる・今こそするべきトレーニングをお伝えしますのでぜひご家族の方と一緒に行ってみてください。 まずは肩甲骨体操。 手を肩において肘を軸に大きく回します。 この際に背筋を伸ばして大きく深呼吸をしながら行いましょう。 二つ目はふくらはぎのストレッチです。 床などの平らなところに座ります。 タオルを足の裏にひっかけゆっくりタオルを引っ張ります。 この際も深呼吸をしながらゆっくりすることで心地良いくらいに伸びてくれます。 以上の2点をまずはしてみてください。 お身体の症状でお困りの方ご相談ください！！