ご自身の姿勢悪くなっていませんか？／柔道チャンネル

猫背になると、背筋は引っ張られ腹筋は縮こまった状態になります。そのため普段から常に猫背の状態でいると、背筋にどんどん疲労が蓄積し、肩こりや腰痛が引き起こされるのです。

負荷のかかる箇所が偏り筋肉のバランスが崩れることによって、関節にも本来とは違った方向に負担がかかり、変形性膝関節症などの痛みをともなう症状を引き起こす原因にもなります。

猫背になると、内臓を圧迫し肺を十分に膨らませることができなくなります。肺がきちんと膨らまないため、酸素を満足に取り入れることが難しくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、身体は酸欠状態になり、血流が悪くなったり筋肉などにきちんと栄養がいかなくなったりします。その結果、疲れやすい身体になってしまうのです。

前述したように、悪い姿勢は筋肉をうまく使えていません。
猫背であれば腹筋や背筋をあまり使わないせいで、脳が「体を休めている、リラックスしている」と錯覚し、ラクだと感じてしまいます。
しかし実際は、腹筋や背筋を使っていないぶん、首・肩・腰などに余計な負担を強いています。

そして、負担のかかった筋肉はガチガチに硬くなっているので、背すじを伸ばそうとしてもうまく伸びず、いい姿勢のほうがキツイと感じてしまいます。(なので、姿勢を正す前にはストレッチが欠かせません)