【腰痛のセルフケアには運動が大切です！】
腰の痛みがあると、
・常にだるい、痛みがある
・じっとしている時に痛みが出てくる
・立ち上がる時に痛い
上記のようにお辛い状態が続いていますよね(>_<)
腰の痛みの原因には、筋肉の硬さが関係しています。
筋肉が硬くなると、じっとしている時・動かしている時に痛みが現れたり、
動きが悪くなってしまいます。
痛みによって動かさなくなると、
筋肉は硬いままで柔らかくなっていかないのです。
また、動かすと痛みが出てしまうと思ってしまうので、動きを制限してしまいます。
痛みが出ても「できる範囲で動かす」が非常に大切なのです！
運動をしていくと、より筋肉の動きも良くなり、筋肉に柔軟性が現れ痛みが軽減していきます。
また、筋肉だけでなく、
「痛いけどここまで動けた！」という成功体験を積み重ねることで、
腰の痛みが早期に改善がされていきます！
東大阪市にあるひがし整骨院では、
腰の痛みに対する治療だけでなく、自分でもできるセルフケアも積極的に伝えております！
腰の痛みでお悩みの方はお気軽にご連絡ください(*^^*)
※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師 東剛士が監修しています。
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