こんにちは。
よつば鍼灸整骨院です。
症状がある部位だけでなく身体全体をみて、最新の人体力学に基づき、お客様お一人お一人のお身体に合わせた最適な施術を提供いたします。豊富な知識と経験を持った身体のプロが、痛みを根本から取り除き、再発しない身体にすることを目標に施術していきます。「どこに行っても治らなかった」「痛くなると痛み止めを飲んでごまかしている」といった方、チェックが入る方
□長年腰の痛みが続いている
□足にしびれがある
□寝ても疲れがとれない
□常に疲れがとれない
□腰の痛みに波がある
□ぎっくり腰を繰り返している
□ヘルニア・狭窄症の手術を受けた
お気軽にお問い合わせください！
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プロテインというと、皆さん
トレーニングをしている人が飲む物?
というイメージが強いと思います。
ですが今現在ではトレーニングを
行っていない人でも手軽にタンパク質を補給できる
栄養補助食品として使う方が増えています。
女性の方が気になる
髪の毛のツヤが無くなる・・・
肌が乾燥してかさつく・・・
爪の縦すじが気になる・・・
これタンパク質不足が原因かもしれません
人の身体は日々新しく入れ替わっています。
特にタンパク質は1日だけで
体重70kgの方ですと200g〜300g入れ替わっている
と言われています。
そんな中1日に必要なタンパク質摂取量は
最低でも
自体重×１g
と言われています。
例えば50ｋｇの体重の方なら50ｇが必要です
運動を頻繁に行う方だとそれ以上必要になります。
下にタンパク質が多く含まれている
食品の例を挙げてみます。
・牛もも肉100g：19.2g
・鶏もも肉100g：16.6g
・鶏むね肉100g：21.3g
・豚ひれ肉100g：22.2g
・紅鮭1切れ70g：15.8g
・卵1個：6.2g
・納豆1パック：8.3g
・牛乳200ml：6.6g
・ヨーグルト1カップ（160g）：6.9g
自分の体重分のg数まかなえそうですか？
中々難しいと思います。
そこで活躍するのがプロテインです。
プロテインは一杯（250ml）
で約20gのタンパク質を摂取出来ます！
摂りすぎなことが多い糖分や脂質と比べて
タンパク質は不足しがちです。
上手に補ってより美しく、より健康に過ごしましょう！
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