はやかわ接骨院では、介護保険を使ってのトレーニングをおこなう「運動型通所サービス」ころばない運動教室東中島 を併設しています。
この施設ではご自分の体重を負荷として、お体に無理な負担をかけずトレーニング効果も高い「自重トレーニング」を行っていますが、中にはトレーニングを継続しても筋力の向上が少ない方が見えます。
筋力トレーニングで筋肉に負荷をかけると筋繊維が傷つきますが、その修復の過程で筋肉は強く太くなります。その時に修復の材料になるタンパク質が必要です。
筋力が向上しにくい方は、日常のお食事でのタンパク質摂取量も少ないようです。
肉を食べたり牛乳を飲んだりしてないようなんですね。
ご高齢の方には、食欲の低下や運動量の減少で食べる量自体が減っていることがあります。
そういった方に肉を沢山食べてもらうことは難しいかもしれませんが、食後や食間にコップ一杯の牛乳を飲んでもらえたら、不足分のタンパク質とカルシウムを補うことができます。
トレーニングをしていただいた直後にタンパク質を摂取することで、その吸収が効率よくなされることは知られていますが、運動直後に食事で肉など多く食べることは難しい。でも牛乳コップ一杯はハードルが下がります。
ご高齢の方は、子供時代に給食で飲んだ脱脂粉乳に良い思い出がなく、牛乳を飲まず嫌いされていることもあります。
最近の牛乳は美味しいんです。ぜひ頑張って、いちどお値段高めのおいしい牛乳から挑戦してみてください！
しっかり運動をして、しっかり栄養を摂れば、年齢にかかわらずお体は強くなります。
元気で何でも自分で出来る100歳を目指すため、運動を頑張り、牛乳を飲んで、肉を喰ってください！
名古屋市中川区東中島町5-139
はやかわ接骨院
電話(052)369-1850
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