すまいる整骨院／鍼灸院

『自律神経のみだれを整える』 最近は特に温度の高低差があり自律神経もそれに合わせて 働きますので『疲れ』が出やすくなります。 この神経等の疲れも溜まりすぎると、肩や手足のだるさ、眩暈や吐き気といった症状が伴う事が増えてきますので、今から出来そうな事を書き出してみました（全て出来ると理想ですが、先ずは1つでも出来たらと思います。 �@朝食は必ず食べる 特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。 また、気象によるもの（気圧の変化によつ自律神経のみだれ）にはビタミンB1が有効です。痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。 �Aゆっくり長くできる運動をする 自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。 �B「内関」のツボを押す 自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。 両手首の内側にあるしわの真ん中から、肘の方向に指３本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、そこが内関です。左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。ツボは押しっぱなしだと、体が刺激に慣れてしまうので、10秒くらいで2〜3回押すようにしていきましょう。 �Cそれでもなかなか症状が続く場合は 当院にお気軽にご相談くださいね。 宇治市六地蔵『すまいる整骨院/鍼灸院』 【TEL】0774-27-2369

こんにちはすまいる整骨院/鍼灸院の院長の大村と申します。先日から涼しい日が増えて来て当院にも『そろそろスポーツでもしようかな』や『部活しているけど涼しくなると痛みが心配』との声が増えてきました。ちなみにですが、『ケガの発生件数』が多いスポーツ（中学生の部活）は【1位】バスケットボール【2位】野球【3位】サッカー【4位】バレーボール【5位】柔道で（高校生の部活）は【1位】野球【2位】サッカー【3位】バスケットボール【4位】バレーボール【5位】ラグビーとなっております。やはり選手同士の接触プレーのある競技が多くあるります。そして球技はボールの扱いなどに技術が必要になったり、俊敏な動きが要求されたりなどから突き指や捻挫が多くなってしまいます。ケガの多いスポーツはご紹介しましたがスポーツ自体は悪ではありませんので、ルールを守って正しくプレーをしていきましょう。 もし急な痛みで冷やしていて大丈夫なのか？温めたらよいのか？等で迷う事がありましたら、お気軽にご相談ください。 『宇治市六地蔵』すまいる整骨院/鍼灸院　【TEL】0774-27-2369

最近は残暑も強いので日中は勿論ですが、寝ている時もエアコンの利用を続けるなどが続き体を冷やそうとする事が続いている方が多くあります。そして体が冷えてしまうと体温を下げないように自律神経の交感神経が働き、体温を外に逃がさないように血管が収縮します。そのため体温の低下は防げるのですが、血流が悪化して冷え性につながります。この冷え性も続くと『体がだるくなったり』『眠りが浅くなる』『肩や腰の周りが冷たい』『食欲低下』『消化不良』などがおこりやすくなります。そうなってしまっては毎日のお体が辛くなります。 対策としては『できるだけ体を冷やさない格好で寝る』『ウォーキングやストレッチなど体を動かす』『38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりとつかる』『十分な睡眠』をなるべく継続しておこなってください。 宇治六地蔵　『すまいる整骨院』TEL0774-27-2369