おはようございます
高松坂口鍼灸整骨院です
みなさん、水分はこまめに摂っていますか？
喉が渇いたなと感じて一気に飲むよりこまめに摂るほうが身体によいそうです。
身体の成分の中で水
は55％〜80％を占めています。
は55％〜80％を占めています。水分を摂ることでメリットはたくさんあります
・筋肉の動きがスムーズになる
・こむら返りの予防
・むくみの予防
・脱水症状の予防
などです。
また、水分を多めに摂ることで血液の循環が促されます。
よって、乳酸などの疲労物質の排出の流れがスムースになります。
疲労軽減の予防や血流の流れが良くなるので肩こり、腰痛にも効果があるようです。
1日にどのくらい水分補給をすればいいのかというと、約1.5ℓ〜2ℓだそうです
足がつりやすかったり、尿の色が濃かったりすると、水分が足りていないシグナルです
この時期はエアコンのきいた部屋で知らず知らずのうちに水分不足になっていることも
冬の時期だからこそ、意識的に水分を摂るように意識しましょう
なかなか改善されない繰り返す肩こり、腰痛でお悩みの方は当院に一度ご相談下さい
高松坂口鍼灸整骨院
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