こんにちは！
宇多津坂口鍼灸整骨院です！
仕事になると肩も腰も 首のかなり凝ってしまい、
毎日 体調がすぐれないと言う方は
多いのではないでしょうか？
マッサージで痛みが緩和 されてもそれは、
一時的なもので また時間が経つと痛みが
伴ってくる と言う流れになってきます。
今回はマッサージに行かなくても 家で
寝たまま簡単にできるストレッチを
ご紹介していきます。
★バスタオルの用意が出来る方は、それを丸めて
首に挟むとやりやすいですよ！
①仰向けに寝て両膝を立てる。
②右にゆっくり倒し５秒キープする。
※この時に、腰が浮くと意味がないので
浮かないようにしましょう！
③左も同じように繰り返し、1セット5回を続ける。
筋肉が硬くなっている状態で 行うよりも
お風呂上りの血行が 良くなっている状態で
ストレッチを 行うことがとても結果的です！
辛い腰痛でお悩みの方はぜひ、このストレッチを試してみてください！
もし腰痛や姿勢でお悩みの方はぜひ当整骨院までご連絡下さい！
香川県綾歌郡宇多津町浜五番丁47-14
診療時間
平日：9:10～12:00、15:30～20:00
土曜日：8:10～17:30
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０８７７－３５－８６８４
