皆さん！こんにちは！宇多津坂口鍼灸整骨院です！今回はストレッチについてお話していきます！人生で一度はした事があるストレッチ。学生時代は頻繫にしていたストレッチですが、働き初め忙しくなりストレッチをする機会が少なくなったのではないでしょうか？ストレッチの効果としては、関節可動域の獲得・障害予防・筋肉の柔軟性向上などがあります。ストレッチは身体に良い事しかないんですよね！でも、ストレッチの方法を間違えしまうと効果が得られなかったり、逆に痛みが出てきてしまいます。ストレッチの注意点①呼吸を止めない！呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張状態になりストレッチ効果が落ちてしまいます。②反動をつけない！反動をつけてしまうと筋肉の防御性収縮が働いてしまい、筋肉が収縮してストレッチとは逆の働きが起こってしまいます。③無理をしない！ストレッチは痛気持ちいい範囲で行うのがベストです。痛みが出ているのに続けてしまうとオーバーストレッチとなり痛みがでるリスクが出てしまいます。④伸ばしている所を意識する！
注意点を守りながら皆さん！毎日ストレッチしていきましょう！ストレッチ方法が分からない方は当院にいつでも聞いてくださいね！
【宇多津坂口鍼灸整骨院】香川県綾歌郡宇多津町浜五番丁47-14 TEL．080-6285-6968
宇多津坂口鍼灸整骨院
香川県綾歌郡宇多津町
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ストレッチの必要性と注意点／柔道チャンネル
2019年10月2日（水）
