頭痛を和らげる食べ物について!!/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

みなさんこんにちは!国府坂口整骨院です(「`・ω・)「         今回は前回の続きの頭痛を和らげる食べ物の紹介をしていきます!前回ではスイカとヨーグルトを紹介しましたよね!では他の食べ物を紹介していきます!(┛✧Д✧))┛          3・ジャガイモ    じゃがいもにはカリウムという栄養素が豊富に含んでいます!カリウムを豊富に含んだ食べ物は頭痛解消に有効的です。 カリウムを多く含んだ食べ物としてはバナナが挙げられますが、ジャガイモはバナナの約2倍のカリウムを含んでいるとされます。またジャガイモの皮にもカリウムは多く含有してるので、頭痛がある時には皮付きのベイクドポテトがいいです!中くらいのシンプルなベイクドポテト1個あたりのカリウムの量は、941mg(1日の推奨摂取量の20%)。 揚げるのではなく、オーブンで焼くか茹でる方法を選べば、脂肪もナトリウムも低くなり、おまけにビタミンCやマグネシウムをたっぷり摂れます。冷ましてから食べるようにすれば、腸にやさしい難消化性でんぷんを摂取することができますよ! 4・アーモンド    コンビニやスーパーでもナッツの詰め合わせなどがあり、どこでも購入できます。アレルギーのある方は気を付けなければいけない食品ではあるんですが、ナッツ類は脳にも良いと言われいます。アーモンドを含めたナッツ類には、老化の原因とも言われる活性酸素を抑える働きを持つ抗酸化物質というものが含まれているため、脳を若々しく保ってくれるともされています。 さらに、「アメリカ臨床栄養学会誌」に発表された研究結果では、亜鉛の含有量も豊富であることが認められている優秀な食品でもあります。ちなみに亜鉛は、核酸やタンパク質をつくる際に必要な酵素や、血糖を調節するためのホルモンであるインスリンの大事な材料となる重要なミネラルでもあるので積極的にアーモンドを取り入れていきましょ!    そしてマグネシウムつながりなんですが私のオススメの「ごま!!」     5・ごま       いろいろなおかずにパラパラふりかけて食べることのできるゴマは、粒が小さいながら栄養満点。ビタミンEが豊富で、血液の循環をよくし、またマグネシウムも多く含むため、頭痛の改善にいい要素がたくさんあります。 さらにマグネシウム、ビタミンEだけじゃなく、鉄分、銅、マンガン、カルシウムなどを豊富に含んでいるスーパーフードなのです。しかもなんといってもゴマといえば美容にもいいですしね!かの世界3大美女で有名なクレオパトラや楊貴妃も愛してたとの事なんです!ちなみに世界3大美女って話でクレオパトラ・楊貴妃・小野小町って入るのは日本だけって知ってました?(*﹏*;) 話を戻しますが、わりかしなんにでもかける事ができるんで超オススメですね(*´ω`*) 今回はじゃがいも・アーモンド・ごまについて紹介させていただきました。  頭痛を和らげる食べ物で、自分に合ったものを積極的に取り入れていってください(◍•ᴗ•◍)     ではでは今回はこのぐらいで失礼します!(。・ω・。)ノ

眼精疲労になってませんか?/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

みなさんこんにちは! 法花坂口鍼灸整骨院です! 今回は、眼精疲労についてお話します。 みなさんはスマホの見すぎや長時間のデスクワーク、パソコンの使い過ぎで眼精疲労になっていませんか?目が痛い、、しょぼしょぼする、目が乾く、涙がよく出る、まぶたが重い、目が充血する、物が見えにくいなどの症状が当てはまる方はいませんか?目を酷使することによって目の痛みや乾き、視力の低下に繋がります。また、その痛みを放置しておくと頭痛や吐き気を催してしまいます。まだ痛みがそこまで酷くないのであれば、目の体操をしてみたり濡れタオルを温め、まぶたの上に被せるのも効果的です。 痛みが何度も出てくる収まる気配がという方は1度治療することをオススメします。 当整骨院では根本的な部分からの治療をしています。是非、お気軽にお問い合わせください。 徳島県大谷町新堤9‐1 法花坂口鍼灸整骨院 平日9:15∼12:00/15:30∼20:00 土8:15〜17:30  日祝8:15〜12:00 〜20・30日患者様感謝デー施術体験会実施中〜気になるお身体の症状お任せください!          インスタグラム更新していますのでこちらもご覧ください★sakaguchiseikotsu★ エキテン→https://www.ekiten.jp/shop_69262951/ HP→http://expand-k.com/ 088-602-7274

雨の日の頭痛、大丈夫でしょうか?/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

こんにちは!鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院です! 今年も6月になり、梅雨の時期になりましたね!梅雨に限らず、雨の日に頭が痛くなったり、身体がダル重く感じたりすることはありませんか? 雨の日の頭痛は気圧が関係していますが、実はそれだけではないんです!! 頭痛を改善するには、血流をよくすることが大切です!血流をよくする方法で一番簡単なのが水分摂取です!みなさんは一日にどれぐらいの水分を取れていますか? 当院に通ってくださっている患者様の中でも水分摂取量が少ない方が頭痛がでる頻度が高い傾向にあります!一日に1.5〜2ℓの水分を飲むのが理想だといわれています!ですが、普段1ℓも飲まない方がいきなり1.5ℓもの水分を飲むのは難しいですよね? 自分のレベルに合わせながら少しずつ飲む量を増やしていきましょう! 患者様の中に飲む量を増やすとトイレの回数が増えるとおっしゃる方がいらっしゃいますが、特に問題ありません!飲む量を増やせば、もちろんトイレの回数も増えます!ただ、それは身体が増えた水分量に慣れていないからです!増やした水分量に身体が慣れてくると少しずつトイレの回数も減ってきます!水分をとるタイミングは「のどが渇いてから」では遅いです!のどが渇いたと感じるのは身体が脱水症状になっている証拠です!意識をしてのどが渇いたと感じる前にこまめに水分補給をしましょう!今の時期は汗をかきやすくなっているので少し多めにとってもいいかもしれません!人は呼吸をするだけでも水分が失われていますよ! 是非、この機会にご自分の水分量を見直してみてください! また、当院には身体の血流をよくするMPF療法という治療があります!頭痛や身体のこりなどで血流をよくしたい方はお気軽にお問い合わせください♪鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院 TEL088-678-8468

産後に食べると良いものについて!/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

皆さんこんにちは! 法花坂口鍼灸整骨院です♪(*^^*) 今回は産後に食べると良いものをお伝えしていきます! 産後は母乳や赤ちゃんの骨を作る ために使った鉄分・カルシウムが 不足しやすくなるのをご存知ですか?!( ºロº) 鉄分不足には 海藻類(わかめ・ひじき)、レバーやほうれん草 カルシウム不足には 乳製品、小魚、大豆食品を 食事に入れるのをオススメします! ママさんご自身や赤ちゃんのためにも 栄養をたくさん取りましょう! 当院では産後骨盤矯正も行っています! 産後2〜6ヶ月の間が、 開いたり歪んでしまった骨盤を矯正 するのにベストな期間です♪ 産後1年を過ぎると骨盤を締めていく 矯正が、かなり難しくなるので 迷われている方は、まず法花坂口鍼灸整骨院に お気軽にご相談下さい! そして、当整骨院にはキッズスペースもあり ママさんが治療を受けている間は 受付スタッフがお子様と一緒に遊んだり 一緒に過ごします!ご遠慮なく お子様も一緒にご来院下さい♪ 徳島県大谷町新堤9‐1 法花坂口鍼灸整骨院 平日9:15∼12:00/15:30∼20:00 土8:15〜17:30  日祝8:15〜12:00 〜20・30日患者様感謝デー施術体験会実施中〜気になるお身体の症状お任せください!          インスタグラム更新していますのでこちらもご覧ください★sakaguchiseikotsu★ エキテン→https://www.ekiten.jp/shop_69262951/ HP→http://expand-k.com/ 088-602-7274

水分補給の重要性/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

皆さんこんにちは!末広坂口鍼灸整骨院です! 梅雨入りしてから湿気などで暑さが目立つようになってきましたね!((+_+)) 暑くなると特に怖いのが熱中症です! 皆さん水分はキチンと摂取できていますか? 普段から水分を取る量が少ないと、身体に負担をかけている可能性大です! 今回は水分がどのような役割を果たしてくれているのかをご説明させて頂きます!( ..)φメモメモ 通常人間の身体にある水分の量は、体重の約60%と言われています!(体重60sなら約36s分) 身体にある水分量から徐々に失われていくと起こる身体の変化としては、5%失われることによって、脱水症状や熱中症が現れ、10%になると筋肉の痙攣(けいれん)や血液の循環不全が起こり、20%になると死に至ります! 一連の流れはこのような形ですが、特に運動をたくさんされる方々に注意していただきたいです! 身体から2%の水分が失われると運動能力が低下してしまうのです! たった2%かとは思いますが、運動能力低下によって怪我のリスクがより高まる危険性があります!  では、逆に多量に飲み過ぎるとどうなるかといいますと、ナトリウムと呼ばれるミネラルが減ってしまうので、水だけでは汗で流れたナトリウムを補うことは難しいです! なので、経口補水液や塩分を少し摂取するのが望ましいです! のどが渇いたなと思ったら、脱水症状手前のサインかもしれません! 水分をしっかりとって、暑い夏を乗り切りましょう! ☆末広坂口鍼灸整骨院☆ 住所:徳島県徳島市末広1丁目4-30 088-679-7343
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