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koishizawa鍼灸整骨院

福島県郡山市

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新型コロナウイルスと、運動不足を吹き飛ばそう! PART1/柔道チャンネル

2021年2月4日(木)

〜新型コロナウイルスと運動不足を吹き飛ばそう〜

◎こんにちは!koishizawa鍼灸整骨院の石橋昌矩です(`・ω・´)ゞ

新型コロナウイルスの感染防止拡大の影響で外出する機会が減り、身体を動かす機会が少なくなっていませんか?
外出したり身体を動かす機会が少なくなってしまうと、身体機能が低下するだけではなく、知らないうちにストレスもため込んでしまいます。
 
★今回はコロナウイルスと運動不足を吹き飛ばそう!
ということで、自宅で簡単にできる腰痛ストレッチをご紹介します。
@肩回し (10回)
1 肩に指先を当てる。
2 肘を上げて左右に開き、胸を張ったまま肩を回す。
A肩甲骨引き寄せ運動(10回)
1 肩幅にタオルを持つ。
2 タオルをまっすぐ上に上げる。
3 頭の後ろを通すようにして、タオルを下に下ろす。
B太もも前の運動(10回)
1 前に大きく片足を出す。   
2 太ももの前を伸ばす。      
3 元の位置に戻る。
※この運動はからだを動かすきっかけとして行って下さい。
他に、日ごろ行っている運動を継続してください(^_^)v
・その際は、無理をせずにご自身の体調等を考慮して行って下さい。(`・ω・´)b
・次回は膝痛解消!予防に効果がある運動についてご紹介します。

※肩の痛みや、腰痛にお困りの方は、郡山市、昭和町にあるkoishizawa鍼灸整骨院へお越しください!











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