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きわみ鍼灸整骨院 博多院

福岡県福岡市博多区

「きわみ鍼灸整骨院 博多院」の最新情報をご紹介します。

みんな大好きプランク10/柔道チャンネル

2021年3月12日(金)

みなさんこんにちは。
プランクシリーズは今回で一旦おしまいにします。
『寂しい』、『まだまだしたい』などの声が聞かれるのであればまた復活したいと思います。

今日のプランクはガッツリクビレも作れるメニューとなっています!

それでは早速行ってみましょう!

1.掌と足部で腕立て様のスタートポジションです。
※ いつも通りしっかり床を押して脇を閉めるようにするとお腹にガッツリ入ってきます。


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2.背骨の軸を意識しながら骨盤を左右に回旋させる
※  床を押す、呼吸を忘れないように!


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いかがでしたでしょうか?
2秒に1回ずつ、1分程度を目標に頑張ってみてください!!

過去のプランク含めて10種類の記事を書いているのでぜひ見直してみてください!

それでは次回はまた別のお題でお会いしましょう!

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