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コツコツ接骨院

愛知県春日井市

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免疫力を上げる一番の方法は、睡眠です!/柔道チャンネル

2020年4月8日(水)

え、睡眠で免疫力が上がるの?と思う方も いるかもしれませんが、その理由を簡単に説明しますね。 学校で習ったことがあると思いますが 白血球の役割は知っているかと思います。 「白血球のもっとも大きな役割は、 ウイルスや細菌などの異物が 体内に入ったときに、自分のなかにそれを 取り込んで消化分解する点です。 つまり免疫の役割を果たしているわけです」 (検査値の達人より) 白血球は、血液成分の中の1つなので 血液の流れが悪いと白血球の働きが弱くなります。 血液の流れをコントロールしているのが自律神経です。 血管を広げたり、縮めたりしています。 自律神経が乱れる一番の原因は 睡眠不足です。 ストレスや運動不足、不規則な生活、過労、 偏った食事、うつ病などによって自律神経が乱れ 寝つきが悪くなったり、熟睡できなかったり 目が何度も覚めたりして、睡眠の質が悪くなります。 24時間のうち、三分の一が睡眠時間です。 睡眠をしっかりとることで、栄養が吸収され 老廃物を排出するので、疲労が回復し エネルギーが充電され、免役力が上がります。 なので、睡眠不足の方は、自律神経が乱れ 白血球の働きが悪くなり、免疫力が下がります。 ある研究によると、睡眠時間が7時間以上の人と比べて 6時間以下の人は、風邪になる確率が3.2倍だそうです。
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