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コツコツ接骨院

愛知県春日井市

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【便秘を解消する3つの方法】/柔道チャンネル

2019年11月28日(木)

@お肉を食べ過ぎない。 腸内の悪玉菌を増やす原因は、実は肉の摂取です。 便秘体質の人は、肉・豚の摂取量に注意して下さい。 A水溶性食物繊維を食べよう 食物繊維には、水に溶けやすい水溶性と、溶けにくい不溶性があります。 不溶性は腸内をきれいに掃除します。水溶性は、便を柔らかくします。 便が硬い人は、水溶性食物繊維をとりましょう。 キャベツ、レタスには不溶性食物繊維が多いので逆効果。 海藻類、サニーレタス、アボカド、オクラ、ゴボウは水溶性食物繊維が豊富です。 B納豆+オリーブオイル 納豆にオリーブオイルを1さじかける。 納豆は腸内環境のいい食材です。 オリーブオイルは腸を刺激して排便を促し、便秘解消の効果が期待できます。
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