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コツコツ接骨院

愛知県春日井市

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【2時間の昼寝で死亡率5倍!?】/柔道チャンネル

2019年11月18日(月)

今回は健康に良いと注目されている「仮眠」に ついてお伝えします。 仮眠が健康に良いのは30分までです。 仮眠が1時間を超えると弊害が起きます。 例えば認知症のリスクが2~3倍に高まります。 それが毎日、30分以下の仮眠をする人は認知症の リスクが最大で5分の1まで下がります。 他の弊害としては1時間以上の昼寝で死亡率が2倍。 2時間以上の昼寝で死亡率が5倍というデータが出ています。 なぜ、仮眠の時間が長いと健康に悪いのか。 それは、運動不足になるからです(活動時間が減る)。 普通に起きて、座っているだけでも体の筋肉や エネルギーを使っています。 よって、座っている、立っているだけも活動しています。 【寝ている=全く運動していない】 から肥満やメタボのリスクも上がります。 長時間の仮眠は恐ろしいですね。 私もこれから昼寝は30分以内にしたいと思います。
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