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コツコツ接骨院

愛知県春日井市

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【疲れがとれる入浴方法】/柔道チャンネル

2019年11月12日(火)

先日、患者さんから 「先生、お風呂に入っても疲れがとれないんですが・・・」 と言われたので、疲労を回復する入浴方法をお伝えします。 2つあります。 1つはぬるめのお湯(40度以下)に入ること。 2つめは寝る2時間前に入ることです。 41度以上の熱いお風呂に入ると昼間働く交感神経が刺激されます。 そのため、頭が冴えてよく眠れなくなり、疲労がとりにくくなります。 寝る2時間前にお風呂に入る理由は、深部体温といって体の内部の体温が一度ぐらい下がると深い睡眠に入りやすくなります。 お風呂から出ると、体から熱が奪われて深部体温が下がっていきます。 2時間たつと、深部体温が一度下がり眠りやすくなります。 いかがだったでしょうか? もしも、お風呂に入っても疲れがとれない方は一度試してみてください。
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