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鴨島坂口鍼灸整骨院

徳島県吉野川市

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産後は何を食べればいいの??/柔道チャンネル

2020年6月17日(水)

こんにちは!鴨島坂口整体院です! 今回は産後に食べると良い食材についてお話していきます!産後は母乳の関係もあり、血液成分が含まれている鉄分が不足しがちになります。また、赤ちゃんの骨を作るために使ったカルシウムも不足します。 鉄分不足には、海藻類(わかめ、ひじき)・レバー・ほうれん草、納豆などが効果的です!カルシウム不足には牛乳などの乳製品・カツオ・小魚・豆腐・大豆食品などが効果的です!これらの吸収を高める為には、たんぱく質やビタミンDを一緒に取るといいみたいです!たんぱく質が豊富な食材は、肉類・魚類・卵類・大豆製品・乳製品などがあります!ビタミンDが豊富な食材は、サケやマスなどの魚類・きくらげ・鶏卵などがあります! 産後は母乳で栄養が必要となるので普段よりも意識して栄養を摂取しましょう!!当院では、産後の骨盤矯正を行っております!産後は骨盤が開き、不安定な状態になっており、育児でいままでなかった動作が増えるので痛みがでやすくなります!骨盤が開いたままでは将来痛みが出やすくなったり、産後太りにつながったりと様々なデメリットがあります!産後の骨盤矯正を行うことで骨盤を閉め、産後太りを抑えたり、痛みの出にくい身体を作っていきます!では、産後の骨盤矯正はどのタイミングで行うかの説明をします!産後の骨盤矯正を行う一番いいタイミングは「産後2〜6ヵ月」です!この時期が一番骨盤が緩み、閉めやすい状態になっています!それよりも前だと骨盤がグラグラでかなり不安定な状態になっていますので安静にしておくのが理想です!逆にそれよりも後になると骨盤が開いた状態で筋肉が硬くなるので閉まりにくい状態になってしまいます!産後の骨盤矯正を行うには期間が限られている為、是非ベストなタイミングで行いましょう!!骨盤を閉めて産前のお身体を取り戻しましょう★ お気軽に当院にご相談ください♪ また、毎月20日30日には患者さま感謝デーとして1日5名様限定で骨盤矯正などの施術体験を500円で受けることができるイベントも行っていますのでお気軽にお越しください★ 吉野川市鴨島町牛島139-3 マルナカパワーシティ鴨島内 0883-36-1445
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