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末広坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県徳島市

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水分補給の重要性/柔道チャンネル

2020年6月6日(土)

皆さんこんにちは!末広坂口鍼灸整骨院です! 梅雨入りしてから湿気などで暑さが目立つようになってきましたね!((+_+)) 暑くなると特に怖いのが熱中症です! 皆さん水分はキチンと摂取できていますか? 普段から水分を取る量が少ないと、身体に負担をかけている可能性大です! 今回は水分がどのような役割を果たしてくれているのかをご説明させて頂きます!( ..)φメモメモ 通常人間の身体にある水分の量は、体重の約60%と言われています!(体重60sなら約36s分) 身体にある水分量から徐々に失われていくと起こる身体の変化としては、5%失われることによって、脱水症状や熱中症が現れ、10%になると筋肉の痙攣(けいれん)や血液の循環不全が起こり、20%になると死に至ります! 一連の流れはこのような形ですが、特に運動をたくさんされる方々に注意していただきたいです! 身体から2%の水分が失われると運動能力が低下してしまうのです! たった2%かとは思いますが、運動能力低下によって怪我のリスクがより高まる危険性があります!  では、逆に多量に飲み過ぎるとどうなるかといいますと、ナトリウムと呼ばれるミネラルが減ってしまうので、水だけでは汗で流れたナトリウムを補うことは難しいです! なので、経口補水液や塩分を少し摂取するのが望ましいです! のどが渇いたなと思ったら、脱水症状手前のサインかもしれません! 水分をしっかりとって、暑い夏を乗り切りましょう! ☆末広坂口鍼灸整骨院☆ 住所:徳島県徳島市末広1丁目4-30 088-679-7343
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