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丸亀坂口鍼灸整骨院・整体院

香川県丸亀市

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頸椎捻挫のセルフケア!!/柔道チャンネル

2019年11月19日(火)

こんにちは!丸亀坂口鍼灸整骨院です。 今回は交通事故の損傷で一番多い頸椎捻挫の自宅でのセルフケアをお伝えします! 交通事故は慢性的になってくると、筋肉が固まってくるようになります。そうなると、ご自宅でのセルフケアも大事になってきます。なので今回はご自宅でできるセルフケアをお伝えしようと思います。 @椅子に座り頭を支えるようにして頭の後ろで手を組む Aそのまま頭を前に倒す Bその状態で30秒間キープする 【ポイント】 背筋を伸ばした状態で行います。ゆっくりと息を吐きながら行いましょう。 痛みなくピーンと伸びたらストップです。 ゆっくりお風呂に浸かっていただいた後にしていただくと、より効果的です!! できる範囲で無理なくセルフケアを頑張っていきましよう。
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