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丸亀坂口鍼灸整骨院・整体院

香川県丸亀市

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坐骨神経痛のストレッチ★/柔道チャンネル

2020年8月28日(金)

今回ご紹介するストレッチは寝ながら簡単に できるものになっていますのでぜひ、 試して見てください! 坐骨神経痛とは、お尻・足の後ろ側・脛 ふくらはぎにかけて現れる痛みや、痺れが 出る症状のことです。 なぜ、このような症状が起こるのか 原因としては長時間のデスクワークやPC作業 運動不足が原因になります。 今回は坐骨神経痛の状態を軽減させるための ストレッチを行っていきます。 ベットに寝転がって行っていきます。 @仰向けになり膝を立てる ※今回は分かりやすく左側でストレッチを 行っていきますが実際ストレッチを行う際は 痛みが出ている側の足で行って下さい。 A右足を持ち上げる Bふとももの裏側をグッと手前に持ってくる ★左側のお尻の部分が伸びている状態 ★深呼吸をしながら20秒キープ ★左右両方行うのがポイント C次は右側に膝を倒す Dその状態で上の足を使って グッと倒していく。 ★これで左側のお尻の横が 伸びている状態 ★肩が浮かないように注意 これを20秒キープし反対側も同様に。 ★このストレッチを行う時は、 しっかり筋肉が伸びていることを感じ ながら行っていきましょう! 以上、寝ながら出来る坐骨神経痛の ストレッチになりますのでぜひ、試してみて下さい♪ 丸亀坂口整骨院・鍼灸院 TEL 0877-35-8918 〒763-0063 香川県丸亀市新浜町1丁目803-2 マルナカパワーシティ丸亀敷地内
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