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北島坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県板野郡北島町

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秋バテに注意!!/柔道チャンネル

2019年9月7日(土)

みなさんこんにちは!!北島坂口鍼灸整骨院です(`・ω・´)! 最近は、日中はまだ残暑が残りますが朝夜は涼しくなってきましたね!!しかし、涼しくなってきてもこの時期は要注意です!! みなさん「秋バテ」はご存知ですか?? 夏の暑さが和らいで涼しくなってきているのに身体のだるさが取れなかったり、疲れやすかったりなどの身体の不調が続くことを言います!! この秋バテにかからないための3つのポイントを今日はお伝えしようと思います。 まず、1つ目は「体を温める」です!!就寝時の薄着やクーラーの使い過ぎ、あとは、入浴時、シャワーですませてしまうのも良くないです。体をしっかり温めましょう!! 2つ目が「冷たい飲食物を控える」です!! 冷たいものは控えて、生姜などの身体が温まる食材をとりましょう!!また、ビタミンが不足しがちなのでビタミンが豊富な食材をとりましょう!! 最後は、「規則正しい生活を送る」です!! 朝食をしっかりとることと時間がない場合は牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質がとれるものを活用しましょう!!あとは、定期的に運動することと体を十分に休めましょう!!
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