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北島坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県板野郡北島町

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冬の脱水症状が起こる原因&対策法!!/柔道チャンネル

2021年11月19日(金)

皆さんこんにちは!北島坂口鍼灸整骨院です(^^)/
寒い日が続いていますが、体調はいかがですか?
しっかりと身体を温め、万病のもとでもある冷えには十分お気を付けください!!

皆さんは、普段水分ってどのくらいとられていますか??
冬だからと言ってあまり水分をとらないでいると、実はこんな寒い時期でも『脱水症状』が起こります。

冬は暑い夏と比べ、気温も低いので喉の渇きを感じにくく、つい水分を摂ることをおこたりがちです。
また、利尿作用の高い温かいコーヒーや紅茶、忘年会シーズンでアルコールを摂取する機会が増えるので余計に水分が外に逃げやすく、そういった飲料では体内には水分が残りにくいのも要因のひとつになります。

対策として、、、
@こまめに水分補給をする
朝起床時、食事中、夕方、夜寝る前など、タイミングを決めると習慣化しやすいです。
A部屋の空気を乾燥させないようにする
湿度を上げることで体表からの水分が蒸発していくのを防ぐことができます。
また、空気の乾燥によってウイルスの感染も起こりやすいので一緒に予防することができます。
B利尿作用の少ない飲料に置き換える
コーヒーや緑茶には多くのカフェインが含まれています。
なのでミネラルの豊富な麦茶やお水に置き換えて摂取することをおすすめします。

水分をしっかりと摂ってこの冬も元気に乗り越えましょう!!
北島坂口鍼灸整骨院
平日 9:15∼12:00/15:30∼20:00 
土曜 8:15∼17:30 日祝 8:15∼12:00
住所 徳島県板野郡北島町高房字川ノ上2-1 イオンタウン北島
電話 088-678-9291
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