接骨院イメージ
鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県鳴門市

「鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院」の最新情報をご紹介します。

坐骨神経痛セルフケア/柔道チャンネル

2020年10月26日(月)

坐骨神経痛とは、お尻・足の後ろ側・脛 ふくらはぎにかけて現れる痛みや、痺れが 出る症状のことです。 なぜ、このような症状が起こるのか 原因としては長時間のデスクワークやPC作業 運動不足が原因になります。 今回は坐骨神経痛の状態を軽減させるための ストレッチを行っていきます。 ベットに寝転がって行っていきます。 @仰向けになり膝を立てる ※今回は分かりやすく左側でストレッチを 行っていきますが実際ストレッチを行う際は 痛みが出ている側の足で行って下さい。 A右足を持ち上げる Bふとももの裏側をグッと手前に持ってくる ★左側のお尻の部分が伸びている状態 ★深呼吸をしながら20秒キープ ★左右両方行うのがポイント C次は右側に膝を倒す Dその状態で上の足を使って グッと倒していく。 ★これで左側のお尻の横が 伸びている状態 ★肩が浮かないように注意 これを20秒キープし反対側も同様に。 ★このストレッチを行う時は、 しっかり筋肉が伸びていることを感じ ながら行っていきましょう! 以上、寝ながら出来る坐骨神経痛の ストレッチになりますのでぜひ、試してみて下さい! 鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院 TEL088-678-8468
  • 前へ
  • 柔道整復師ブログ トップページに戻る
  • 次へ

柔道チャンネルの「接骨院/整骨院ブログ」では、徳島県鳴門市の鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院の最新情報をブログでご紹介します。

鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院の施術案内や日々の出来事などを中心に、通院を希望する方やそのご家族に向けた情報を発信。

また、鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院の施設情報も掲載致します。鳴門坂口鍼灸整骨院・整体院への通院をご検討されている方は、ぜひ「接骨院/整骨院ブログ」をご活用下さい。

注目ワード