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国府坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県徳島市

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ウォーキング・ライフ シーズン4/柔道チャンネル

2020年10月14日(水)

みなさんこんにちは!国府坂口整骨院です(「`・ω・)「 よいウォーキングライフを過ごしていますか!?(┛✧Д✧))┛ ちなみに私は、、、 過ごせてません!!(((;ꏿ_ꏿ;)))そーなんです、ここでも「歩くの良いよ!」なんて言ってるのに自分自身は出来てません!!すみません(´;ω;`)それには深い訳があるんですが、私事になり過ぎるんで割愛します!(@_@;)www簡単に言うと、ケガしてるだけです!ƪ(~.~“)┐言い訳してるわけではないんですよ!!それに深い訳があるんです!そういう事にしといて下さい(´-﹏-`;)w まぁ私の事は置いといて、、、 皆さんは是非歩いてください!✧◝(⁰▿⁰)◜✧www では今回もウォーキングの素晴らしさをお伝え出来ればなと思います!!(「`・ω・)「 ではまた、ウォーキングのメリットです! @足への負担が少ない! ゆっくり歩くときに足にかかる重さは体重の1.2倍。60キロの人の場合、1歩ごとに7.2キロの重さが足にかかります。走っているときはその3倍、ジャンプをすると約6倍かかると言われています! 長距離ランナーの代表的な悩みとしてよくあるのが、脚に負荷がかかり膝痛が起こる、足首や足裏が痛くなるなど。ウォーキングに関してはそのような痛みを伴うことは比較的少ないので、運動初心者や現状の体重が重い人にとっては安心な運動なんです!私にも安心ですね!(〃゚3゚〃)www A気持ち的にも負担が少ない! 心理的な負担が軽く、取り組みやすいのもウォーキングのメリットです!やっぱりランニングのほうがしんどいじゃないですか?(*﹏*;)w私のように運動習慣がまだ身についていないレベルの人にとっては、スタートするときに気合いや確固たる決意が必要になります!(((;ꏿ_ꏿ;)))www ですがウォーキングは、気軽にいつでもスタートすることができます。このことから比較的継続しやすいといえるでしょう!ƪ(~.~“)┐運動は続けることが非常に大事!「継続のしやすさ」は素晴らしいメリットになります✧◝(⁰▿⁰)◜✧ B貧血になりにくい! ランニングをする人の悩みとして、貧血があります。スポーツ貧血とも言われるのですが、汗を大量にかく運動をすると、一緒に鉄分が失われます。このとき、食事での栄養補給が足りないと鉄分不足になるのです!知ってましたか!?(゜o゜; ランニングは足裏を何回も打ちつけることで赤血球が減るとも言われ、鉄補給サプリメントを摂っているランナーも多いみたいなんです! その点、ウォーキングで大量に汗をかくということは余程負荷を上げなければならないし、足裏を打ちつける動作もしようとしなければありません、 したがって、ランニングに比べ貧血になりにくい!と言えます!(「`・ω・)「 ウォーキングのメリットって結構あるでしょ?ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗランニングにはランニングのメリットもありますし、身体を動かす事でやって無駄な事ってあんまりなくないですか?なんで皆さんも身体を動かして健康な身体を目指しましょう(┛✧Д✧))┛ ではこれにて!(。・ω・。)ノ
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