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法花坂口鍼灸整骨院・整体院

徳島県徳島市

「法花坂口鍼灸整骨院・整体院」の最新情報をご紹介します。

産後のストレッチや運動やりましょう!/柔道チャンネル

2020年1月18日(土)

みなさんこんにちは!!徳島県大谷町にある法花坂口鍼灸整骨院です。 本日は「産後のストレッチや運動やりましょう!」ということでご紹介します。 産後のケアで特にしていただきたいのが骨盤底筋というその名の通り骨盤にある筋肉です。 ここのトレーニングをすることで頻尿や尿漏れが防げるとともにダイエットにもつながります。 やり方はお尻の穴をキュッと締めながら大きく深呼吸をするこれを30回程度でもいいので料理をしながら、歩くときなど意識して行ってみてください! ストレッチは筋肉が伸ばされる以外にも自律神経を整えたり血流の循環を良くする作用もあるので「腸腰筋」や内転筋・お尻の筋肉を中心にストレッチをしてみて下さい。 当院では女性の治療家もいますのでぜひお越しください!
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