柔道は、単なる格闘技ではなく、「礼に始まり礼に終わる」という精神の鍛錬に重きを置いたスポーツです。
そのため、発祥の地である日本をはじめ、世界各国で男女問わず人気があり、オリンピックの正式種目としても採用されています。
柔道と言えば、柔道場で豪快に相手を投げたりすることをイメージしてしまいます。確かにそれも柔道ですが、本来、柔道とは心身の力をもっとも有効に使用する道であるとされています。
つまり柔道において大切なことは、単に柔道の技術を修得するだけでなく、日常生活においても心身を有効に使用すること。また、柔道の技術を修得することにより、身体の小さな人でも、体格や力で勝る人を制することができるとされています（柔能く剛を制す）。
そして、柔道を行なうことにより、相手を尊重し、互いに協力し、助け合って、自分も相手も、ともに向上していくことが、大切だともされています。このような考えを、柔道の創始者であり、柔道の父と呼ばれている嘉納治五郎氏は、「精力善用」「自他共栄」という言葉で表現しております。
柔道衣とは、上着と下穿きと帯を合わせて言います。色は、上着及び下穿きは白（※）、帯は修行の段階によって異なります。正式には初段から5段までを黒帯、6段から8段までを紅白のだんだら（一段一段で色の違う横縞模様）、9段以上（女子柔道は8段以上）は紅色とされていますが、6段以上でも黒帯を用いても良いことになっています。
段外者は普通白帯を用いますが、規定では成年者の1級から3級までは茶褐色、少年者の1級から3級までは紫色を用いることになっています。
※世界大会などでは青色のカラー柔道衣が採用されることもあります。
柔道衣の各部名称は、技の名前に用いられることが多いので、覚えておくと便利です。
柔道衣の着方は、以下の順で行ないます。
柔道衣のたたみ方は、以下の順で行ないます。
柔道の試合は、「講道館柔道試合審判規定」に基づいて行なわれます。ここでは、試合場、技の判定、勝負の判定についてご紹介します。
2度取ると「一本」になります。
何度取っても、「技あり」・「一本」にはなりません。
受身とは自分で倒れるときも、相手から投げられたときも、怪我をしないように痛みを軽くして、楽に倒れるようにすることです。これには前後左右に倒れる場合と、前方に転がる場合があります。受身は直接投技の基本となるだけでなく、柔道の技全体の基礎ともなり、極めて重要です。
受身の練習は、最初はその場で穏やかに低い姿勢のものから始めて、次第に早くかつ高い姿勢に移り、次いで移動しながら行なう練習に進みましょう。
両腕を肩の高さに構えます。しゃがみ込みながら背中を丸めて倒れ、両腕で畳を打ちます。そのとき、帯を見るようにして頭を打たないようにします。
左足を前に一歩踏み出し、右腕を肩の高さに構えます。右足を左斜め前に振り上げ、右腕を顔の前に振り出します、左足を曲げ、右のおしりを落とし、身体を右斜め後ろに倒しながら、右腕で畳を打ちます。
身体を伸ばしたまま前方に倒しながら両手で畳を打ちます。
右足と両手を同時に前に出し、両足で強く踏み切って右腕を懐へ回し込むように回転し、足が畳につくと同時に左腕で畳を打ちます。
「受身」は自分自身の安全を確保するための基本的な柔道技術です。身体をやわらかく丸く使うことで、衝撃を和らげ危険を防止します。
「受身」を習得するまでの間は、「乱取り（お互いが技を掛け合う自由練習）」は避けましょう。それまでは、お互いに相手を投げない「打ち込み（投げる形の反復練習）」等の基本練習を行ないます。
柔道の技術は「投技」、「固技」、「当技（当身技）」の3種類に分けられます。 投技は、相手が維持しようとする姿勢を崩して地床に倒すことで、その種類は数多くあります。
「投技」は、大きく「立技」と「捨身技」に分けられ、「立技」は「手技」「腰技」「足技」に、「捨身技」は「真捨身技」「横捨身技」に分けられます。 いずれの技も「手」「腰」「足」すべてを使いますが、その働きの中心となる部位の名称を用いて分類されています。
以下に、主な「投技」をご紹介します。
相手を前に崩しながら、右足前回りで相手を背後に背負って、肩越しに円を描くようにして投げます。
相手を右前に崩し、引きつけながら右足を後方に回して相手を後ろ腰に密着させ、右足で体重の乗っている相手の右足を払い上げつつ回して前方に投げます。
相手を後ろに崩し、体重の乗っている相手の右足を斜め後方から刈って投げます。
相手を真後ろ、あるいは左後ろすみに崩し、右足で相手の左足を内側から大きく刈って後方に倒します。
相手を真前に崩し、足を相手の股深くに入れ、右腿で相手の左内腿を払い上げて投げます。
相手を真前に崩し、自分の身体を滑り込ませてあお向けに捨て、片足裏を相手の腹部に当てて頭越しに回転させて投げます。
柔道は、レベルに応じて段や級を持つ段級位制を採用しています。囲碁や将棋の世界で使われていたこの段位制を武道で初めて取り入れたのは柔道で、その後、段位・級位を組み合わせて段級位制とされました。剣道や空手、弓道にも採用されています。
柔道は、レベルに応じて段や級が設定されており、最初は数字の大きな級位で始まり、上達するにつれて級位の数字が小さくなります。逆に、段位は初段から数字が大きくなります。
柔道の帯は段・級によって色分けされており、それぞれのレベルを表します。英語でも通用する黒帯は段位者のみに許されています。
このように色分けされておりますが、六段以上でも黒帯をつけることが多いようです。元々柔道の帯は洗濯をせず、汚れたまま使うのが基本でした。稽古を重ねることによって帯が黒くなることが強さの象徴となり、段位者が黒帯を締めることにつながっています。
段外者は普通白帯を用いますが､規定では成年者の1級から3級までは茶褐色､少年者の1級から3級までは紫色を用いることになっています｡
普通は、一番下の10級から始めますが、中学生以上なら3級から挑戦することができます。また、柔道審判員の免許を持っている人の推薦があれば直接1級を受けることができます。昇級試験は必要な試合数を勝てばOKで、1級を取れば柔道協会に登録して、昇段試験を受けることができます。
昇段試験では、実戦形式の試合と形試験、筆記試験が行なわれ、この3つに合格すれば、初段となり黒帯を締めることができます。ただし満14歳以上と年齢制限があります。
試合は規定の回数を勝つ必要があるため、何日も道場へ通わなければならないことがあります。
また段位は強さだけでなく、段に合わせて修業年が設定されているので、年齢が伴わないと昇段できないようになっています。
柔道の魅力を知るには、柔道に触れることが一番です。試合を生で観戦したり、柔道に関する情報を集めたりなど、自分なりの楽しみ方を探ってみましょう。
柔道は、各地でいろいろな大会が開かれます。市民大会や学生大会など、身近な試合から世界大会などプロレベルの試合まで観戦することができます。
客席から実際に観る試合の様子には迫力やスピード感があり、技を繰り出すところも観ることができます。少しでも柔道を経験した人なら、足の裁き方や技へ移る動作などが目の辺りにできます。
日本選手権大会や国際大会など大きな大会以外の大会でも、柔道の魅力が十分伝わってきます。
柔道の選手と触れ合う機会はそれほど多くありませんが、全日本柔道連盟では各地域で柔道の普及発展と活性化を図るため「柔道フェスタ」を開いて、全日本強化コーチや現役の日本代表選手による技の解説やトークなど選手と触れ合う場を設けています。
柔道を題材にした著書や漫画は数多くあります。こうした作品を読んで、柔道に熱い思いを寄せる主人公たちの気持ちに触れてみてはいかがでしょうか。また別の魅力が発見できるでしょう。
実際に柔道を始めるためにはどこかの道場に所属しなければなりません。きちんと基本を体得して心と身体を鍛えましょう。
柔道は畳の上で行なうスポーツで、どこでも気軽にできるものではありません。また、きちんと指導を受けて基礎的な技などを体得しないと怪我をする恐れがあります。
柔道を始めるには、身近な道場に通うか、公共施設などで定期的に開かれている入門講座を受けることが近道です。指導者も経験者ばかりで、きちんと教えてくれます。
子供でも5歳ぐらいから習うことでき、年齢や性別、体格もあまり気にすることなく、気持ちがあれば誰でも始められます。
柔道は「礼に始まり、礼に終わる」という武道の精神にのっとり、最初に「礼法」を覚えます。
その次に「受身」を覚えます。受身は自分の身体を守るためにしっかり体得しなければならない柔道の基本です。実力のある人でも受身を何度も練習し、基本技術を磨いたり身体の調整をしたりしています。
これができてようやく技の練習になってきます。
礼法は、相手に対して尊敬の心をあらわす形です。柔道では「礼に始まり、礼に終わる」と言われ、礼の心を重んじています。 柔道の形、試合、乱取りの始めと終わりには必ず礼を行ないます。礼には、立礼と座礼があります。
柔道は同じ道場で子供から大人まで同じ内容の練習をしますが、大きく分けると、以下の4つの練習方法があります。
柔道の大会は各地域で行なわれています。また出場者はジュニア、中学や高校、大学、社会人など年齢で分かれています。
道場や学校から大会に出るには、そこの代表として出場するわけですから実力をつけて選手として選ばれなければなりません。一般的には実力優先となりますが、選ばれれば有段者や上級者など帯の色に関係なく出場することができます。
道場や学校で選ばれた人は、各大会にエントリーされ公式試合に出場できるようになります。
柔道チャンネルでは、柔道部・日本柔道・国際柔道・世界柔道・柔道整復師・柔道整復師専門学校・接骨院の関連情報がご覧頂けます。また、柔道大会情報や柔道家・選手紹介、柔道組織情報、柔道お役立ち情報など柔道に関する情報が満載です。
